vitamin-complexes

«Зимой у всех людей наблюдается нехватка витаминов» — частое утверждение, благодаря которому люди массово скупают поливитамины для здоровья. Но так ли это на самом деле? Чтобы подробно разобраться в этой теме, мы подобрали ответы на 3 ключевых вопроса о пользе витаминов.

Нужно ли в осенне-зимний период принимать витамины?

На сегодняшний день полезность витаминных комплексов для здоровых людей не доказана. Если человек грамотно составляет свой рацион, включая в него необходимый объем свежих овощей и фруктов, молочных и мясных продуктов – недостаток витаминов ему не грозит. Прием поливитаминов может быть рекомендован пожилым, пациентам с различными нарушениями пищеварения и людям, не употребляющим в пищу мясо, но только по назначению специалиста. Однако исключение составляют женщины, планирующие рождение ребенка. Для здоровья мамы и малыша женщине необходим дополнительный прием железа и фолиевой кислоты.

Стоит ли зимой пить витамин D?

Еще несколько десятилетий назад учеными была доказана эффективность витамина D в профилактике рахита. Однако последние исследования утверждают, что данное вещество необходимо и для других целей. На большей части территории Северной Европы наблюдается недостаток солнечного света, в связи с чем у населения отмечается дефицит витамина D. Прием витамина D помогает человеческому организму легче переносить условия ограничения солнца, укрепляя кости и защищая кожу, волосы и ногти.

vitaminDКак узнать о дефиците витамина D в организме?

Заподозрить нехватку витамина можно по таким симптомам, как слабость, субфебрильная температура тела (37-38 градусов), выпадение волос, повышенная потливость и склонность к простуде. Однако с точностью определить дефицит витамина D в организме можно только при помощи анализа крови.

Не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминов. Передозировка препарата способна вызвать сильные побочные эффекты, вплоть до остановки сердца. Поэтому необходимость в применении витамина и его дозировка должна высчитываться исключительно врачом.